Description
On parle de constipation quand les selles ne progressent pas assez vite dans le gros intestin. On retrouve alors des selles peu fréquentes, et souvent dures à expulser. La constipation est définie quand on observe moins de trois selles par semaine, ou si celles-ci changent de consistance et deviennent plus dures. Enfin, la constipation peut être transitoire (aigue), ou chronique, si elle perdure plusieurs mois. Quelles sont les causes d'une constipation ? Les causes sont diverses : la sédentarité, une consommation insuffisante en fibres, une grossesse, une perturbation de la flore intestinale, peuvent induire un ralentissement du transit. Une pathologie (notamment maladie intestinale telle que RCH ou maladie de Crohn, ou une pathologie touchant le système nerveux, peuvent induire ce symptôme). D'autres causes psychiques, comme un stress chronique, peuvent aussi induire des troubles du transit. Comment prévenir la constipation ? Ayez une hygiène de vie adaptée : une alimentation source de fibres, un sommeil de qualité, un rythme de vie équilibré. La diététique est une part essentiel d'un transit sain. Buvez assez d'eau, mangez assez de fibres : vous les trouverez dans les fruits et les légumes, mais également dans d'autres produits alimentaires comme les gommes : gommes de guar par exemple. La gomme de guar est un aliment qui se retrouve notamment dans des produits tels que Sterculia°. On retrouve également les graines de psyllium ou d'ispaghul. D'autres sources alimentaires comme les céréales complètes, les légumineuses, sont des sources de fibres à privilégier. En dehors des produits alimentaires, il est recommandé de masser son ventre, afin de booster la digestion. Il est aussi conseillé d'aller aux toilettes régulièrement, et de ne pas se retenir. En effet, cela peut à terme provoquer des troubles du transit et notamment une constipation. Pratiquez une activité telle que yoga ou la méditation, afin de réduire le stress, et améliorer le sommeil. En plus, en pharmacie, vous trouverez de nombreux produits et médicaments pouvant vous aider à lutter contre une constipation. Ces produits doivent se prendre suite au conseil de votre pharmacien, ou suite à un avis médical. En effet, la constipation peut être le signe de problèmes plus graves, et les produits et médicaments disponibles sans avis médical peuvent provoquer des effets indésirables. Attention, il existe en pharmacie de nombreux produits de santé permettant de combattre les troubles du transit tels que la constipation (médicaments laxatifs) Ces produits peuvent induire une accoutumance, et parfois des douleurs abdominales. Disponibles sous la forme de comprimés ou de gélules notamment (en particulier pour les laxatifs à base de bisacodyl, dits laxatifs irritants), ils peuvent induire des complications et une dépendance. Avec le temps, le transit n'arrive plus à agir seul, et le corps peut devenir dépendant à ces produits contre la constipation. La poudre Optifibre de chez Nestlé...
